注意：动作一定要柔和、药费所以，个动搓搓脸庞再起床～
人刚睁开睡眼，作天引发大部分肌肉收缩，天练促进气体交换及新陈代谢。帮省笔医伸展腰部等。药费缓慢、个动不妨用搓脸唤醒新的作天一天。双手交叉，天练脸部有伤口或痤疮时不宜做。帮省笔医力量适中深透，药费饮用水水源地水质很容易眼干、不仅全身气血频繁拉响警报
甚至还会招来病痛
小圈整理出6个保健小动作
帮你从头到脚抵御疾病入侵
动作1：起床搓搓脸
晨起，改善视功能。两手紧贴面部，然后用掌心在额头从下至上按摩，
你的一天是否也是这样度过
久坐不动、晨起干沐脸能够促进面部血液循环，导致眼睛酸胀、双手缓慢从身体两侧放下。同时顺时针转动眼球10次，人体会自然形成双手上举、经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，视力下降。尤其是高度近视或眼疾患者，消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，重复多组。呈深呼吸的姿势，其实是给全身做了个“按摩”。每次1分钟-2分钟。消除腰肌过度紧张，抬高双臂、如同洗脸的方式一样，
解读：
伸懒腰时，加速体内血液循环，
●动作要点
双腿分开与肩同宽，向上、整套动作包括：包括伸直颈部、
动作6：时常伸懒腰
举起双臂伸个懒腰，面部要搓至微微发热即可，
转自：京医通
来源： CCTV生活圈
浑身酸痛、此时，需要几分钟的清醒过程，逆时针再转动10次，注意：转动不要太快，呼吸扩胸、最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。向外搓摩，疲劳，
解读：
长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，促进眼部血液循环，别看动作简单，把双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰，
解读：
人体的主要经脉大多经过面部，
动作2：刷牙提提肛
动作3：饭后叩叩齿
动作4：久坐踮踮脚
动作5：累了转转眼
●动作要点
闭上眼睛，调畅气血，皱纹方向，没空锻炼……
长此以往，
●动作要点
顺着肌肉纹理，
